Bloghttp://martinchudy.blog.sme.sk/rssblog.sme.skblog@sme.skskRecept na tradičný ražný (žitný) chlieb z kvásku (martinchudy)Vyrobte si vlastný tradičný kvások a pripravujte z neho najvýživnejší chlieb aký kedy môžete konzumovať. Naši predkovia konzumovali prevažne tento chlieb z veľmi kvalitnej, čerstvej a výživnej ražnej (žitnej) múky.  Mon, 05 Dec 2016 11:16:02 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/440965/recept-na-tradicny-razny-zitny-chlieb-z-kvasku.html?ref=rssRastový hormón, všetko čo by ste o ňom mali vedieť (martinchudy)Pomáha nám rásť, budovať svalovú hmotu, spaľovať telesný tuk, spomaliť starnutie, zachovať pružnú pokožku, pevné kosti a kĺby, zdravé vlasy, zvyšuje imunitu a kognitívne funkcie. Reč je o rastovom hormóne.  Thu, 31 Mar 2016 17:39:00 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/411954/rastovy-hormon-vsetko-co-by-ste-o-nom-mali-vediet.html?ref=rssGMO – budúcnosť, alebo záhuba? (martinchudy)Vo svete ich poznáme pod skratkou GMO a aj keď mnohým ľuďom naskakuje husia koža pri tomto slove, sami nevedia čo znamená. GMO je skratka pre geneticky modifikované organizmy. Ako nás môžu ovplyvniť tieto génové manipulácie? Mon, 08 Feb 2016 07:06:57 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/401462/gmo-buducnost-alebo-zahuba.html?ref=rss5 „potravín“, ktoré by ste už nikdy nemali použiť pri výrobe dezertov (martinchudy)Viete, čo je to „nevedomá vražda“? Tak nazývam prípravu dezertov pre vlastnú rodinu, ktorá je paradoxne vykonávaná s láskou. „Nevedomými vrahmi“ sa v tomto prípade stávajú naše milujúce mamy a babky. Znie to tvrdo? Viac v článku. Tue, 03 Nov 2015 08:00:00 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/389960/5-potravin-ktore-by-ste-uz-nikdy-nemali-pouzit-pri-vyrobe-dezertov.html?ref=rssVšetko, čo potrebujete vedieť o sacharidoch – namáčanie, klíčenie, fermentácia, varenie (martinchudy)Aké sú výhody sacharidových potravín? A ako tieto výhody môžete získať? Ako je potrebné upraviť obilniny, strukoviny a zeleninu, aby ste z nich získali potrebné živiny? Prečítajte si 2. časť môjho článku. Tue, 06 Oct 2015 08:32:30 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/388491/vsetko-co-potrebujete-vediet-o-sacharidoch-namacanie-klicenie-fermentacia-varenie.html?ref=rssVšetko, čo potrebujete vedieť o sacharidoch – kompletný sprievodca sacharidmi, 1. časť (martinchudy)Sacharidy, áno či nie? Podľa všeobecných výživových odporúčaní by sme mali všetci konzumovať vysokosacharidovú stravu (viac ako 60%) zloženú najmä z celozrnných obilnín, strukovín, zeleniny a ovocia. Je to však optimálna strava? Mon, 28 Sep 2015 11:00:00 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/388059/vsetko-co-potrebujete-vediet-o-sacharidoch-kompletny-sprievodca-sacharidmi-1-cast.html?ref=rssSte skutočne to, čo jete? (martinchudy)Túto pravdu ste už počuli možno stokrát a pravdepodobne vám ju hovorili ešte vaši rodičia, alebo možno ešte aj vaši starí rodičia. Ste však skutočne to, čo jete? Mon, 15 Jun 2015 12:11:24 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/382760/ste-skutocne-to-co-jete.html?ref=rssProjekt CHO spustený - ako ovplyvní vysokosacharidová strava moje zdravie a výkonnosť za 3 mesiace? (martinchudy)Už vyše 7 dní beží môj nový 3-mesačný Projekt CHO, v ktorom testujem oficiálne výživové odporúčania pre vrcholových športovcov. Aké sú tieto odporúčania a čo by mali vrcholoví športovci oficiálne konzumovať podľa MOV? Fri, 15 May 2015 13:50:48 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/381055/projekt-cho-spusteny-ako-ovplyvni-vysokosacharidova-strava-moje-zdravie-a-vykonnost-za-3-mesiace.html?ref=rssAko by mala vyzerať strava vegetariána? (martinchudy)Ako by mala vyzerať optimálna výživa pre vegetariánov? Na čo by si mali dať vegetariáni pozor? Akých chýb sa mnohí vegetariáni dopúšťajú? Tri veci, ktoré by mal každý vegetarián vedieť... Tue, 31 Mar 2015 09:00:00 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/378001/ako-by-mala-vyzerat-strava-vegetariana.html?ref=rssPodcast 1: Martin Chudý - výkony za hranice ľudských možností, termogenéza a chudnutie (martinchudy)Historicky prvý fitness podcast v slovenskom éteri je na svete a mal som veľkú česť byť jeho prvým hosťom. Biohacker Adam Gandžala ma pozval do svojho nového projektu, v ktorom vám bude prinášať cenné informácie od slovenských odborníkov... Tue, 17 Mar 2015 09:37:52 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/376980/podcast-1-martin-chudy-vykony-za-hranice-ludskych-moznosti-termogeneza-a-chudnutie.html?ref=rssAká je moja metabolická flexibilita, alebo koľko tukov dokážem spaľovať? (martinchudy)Viete, koľko tukov dokáže človek maximálne spaľovať? Čo ak tieto desaťročia zaužívané čísla nie sú pravdivé, pretože vedci, ktorí s nimi prišli, nikdy nepreskúmali druhý breh rieky? Kam až môžete posunúť svoju metabolickú flexibilitu pomocou správnych stratégií a ako ovplyvní vysoká metabolická flexibilita vašu výkonnosť a zdravie? Čítajte záverečnú časť série o metabolickej flexibilite... Fri, 13 Mar 2015 07:20:09 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/376789/aka-je-moja-metabolicka-flexibilita-alebo-kolko-tukov-dokazem-spalovat.html?ref=rssTest metabolickej flexibility - Termogenéza chladom (martinchudy)Ruskí športovci to využívajú pre zvýšenie výkonov od 40-tych rokov 20. storočia. NASA to začala skúmať koncom 60-tych rokov a následne to testovala na šerpoch. Neskôr ich technológiu licencovala spoločnosť VASPER. Dnes to využívajú vrcholoví športovci a bolo to jedno z tréningových tajomstiev Michaela Phelpsa a Lanca Armstronga. Zároveň je to jedna z najúčinnejších metód pre spaľovanie telesného tuku, spomalenie starnutia a liečbu viacerých zdravotných problémov. Predstavujem vám termogenézu chladom... Wed, 11 Feb 2015 11:00:00 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/374917/test-metabolickej-flexibility-termogeneza-chladom.html?ref=rssKetogenická strava a jej vplyv na zdravie a športovú výkonnosť (martinchudy)Čo je to ketogenická strava? Ako dosiahnuť nutričnú ketózu? Aké výhody získate vďaka keto-adaptácii?  Mon, 26 Jan 2015 10:00:00 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/373497/ketogenicka-strava-a-jej-vplyv-na-zdravie-a-sportovu-vykonnost.html?ref=rssTest metabolickej flexibility - 74 hodín hladovania (martinchudy)Čo sa deje vo vašom tele počas hladovania? Koľko glukózy potrebuje ľudské telo a ako si ju vyrába? Ako dokáže fungovať mozog bez príjmu sacharidov? Koľko svalovej hmoty stratíte počas hladovania? Viac v mojom druhom teste metabolickej flexibility... Sun, 25 Jan 2015 11:10:59 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/373501/test-metabolickej-flexibility-74-hodin-hladovania.html?ref=rssTest metabolickej flexibility - 25 hodín hladovania a 3 hodiny behu len na vode a sodíku (martinchudy)Čo dokáže vaše telo ak máte vysokú metabolickú flexibilitu? Je možné hladovať a potom nalačno bežať niekoľko hodín bez príjmu kalórií? Aké sú všeobecné stravovacie odporúčania pre športovcov a sú ideálne pre ich výkonnosť a zdravie? Viac v mojom prvom teste metabolickej flexibility... Sun, 21 Dec 2014 08:08:39 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/371488/test-metabolickej-flexibility-25-hodin-hladovania-a-3-hodiny-behu-len-na-vode-a-sodiku.html?ref=rssPrečo rozhoduje vaša metabolická flexibilita o vašom celkovom zdraví (martinchudy)Čo je to metabolická flexibilita a ako sa meria? Ako a prečo vzniká metabolická neflexibilita? Kto je na ňu náchylný a aké ochorenia predpovedá metabolická neflexibilita? Ako opraviť svoj metabolizmus a stať sa opäť metabolicky flexibilný? Čo môže človek dokázať, ak posunie svoju metabolickú flexibilitu na vyššiu úroveň? Všetky odpovede nájdete v mojej 5-dielnej sérii článkov o metabolickej flexibilite... Tue, 16 Dec 2014 08:10:39 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/371211/preco-rozhoduje-vasa-metabolicka-flexibilita-o-vasom-celkovom-zdravi.html?ref=rssAko zhodiť posledných 5 kíl - vzorový týždenný plán pre ženy (martinchudy)Trápi vás pár kíl navyše? Snažíte sa zhodiť posledné nadbytočné kilogramy a napriek vašej úprimnej snahe sa vám to nedarí? Neviete čo by ste mali jesť a ako cvičiť, aby sa dostavili želané výsledky? Tak v tom prípade je tento článok určený presne VÁM. Thu, 30 Oct 2014 08:07:11 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/367923/ako-zhodit-poslednych-5-kil-vzorovy-tyzdenny-plan-pre-zeny.html?ref=rssPrečo a ako by ste mali "cheatovať"? (martinchudy)Počuli ste už niekoho, ako hovorí: „to nemôžem zjesť, má to veľa kalórií,“ alebo „to je príliš tučné, to ja nekonzumujem,“ prípadne „to je nezdravé, ja také veci nejem,“ hovorí vám to niečo? Mon, 29 Sep 2014 11:57:58 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/365784/preco-a-ako-by-ste-mali-cheatovat.html?ref=rssAko budovať svalovú hmotu (martinchudy)Mladosť, zdravie, vitalita, estetika. Čo spája tieto štyri slová? No predsa to, čo vás drží spolu s kostrou „pokope“? Stále neviete čo mám na mysli? Poradím vám. Predstavujú asi 40% váhy vášho tela a máte ich viac než 600 „kusov“. Áno, správne, sú to vaše SVALY. Ak máte dostatok svalovej hmoty na svojom tele, na začiatku uvedené 4 slová vám budú často znieť vo vašich ušiach, pretože sa budete nielen vy cítiť mladý, zdravý, vitálny a krásny, ale aj vaše okolie vám to bude často pripomínať a zároveň skryto závidieť.  Wed, 30 Jul 2014 09:00:00 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/361905/ako-budovat-svalovu-hmotu.html?ref=rssSú sacharidové vlny potrebné pre chudnutie? (martinchudy)V júnovom čísle časopisu FITštýl ste sa mohli dočítať niečo o tzv. sacharidových vlnách. Tento článok na podnet čitateľky tohto časopisu som napísal ja ako ich spolupracovník. Pokiaľ ste tento článok ešte nečítali, môžete si ho prečítať teraz v mojom článku. Okrem tohto článku sa v časopise FITštýl objavilo a pravdepodobne objaví viac mojich článkov, ktoré vám budem s odstupom času odhaľovať aj na svojich blogoch. Poďme na to...   Mon, 14 Jul 2014 10:00:00 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/360920/su-sacharidove-vlny-potrebne-pre-chudnutie.html?ref=rssJe váš opaľovací krém bezpečný, alebo aký krém by ste mali používať (martinchudy)Prichádza čas dovoleniek a s ním spojeného opaľovania. „Experti“ odporúčajú chrániť sa pred slnkom pomocou opaľovacích krémov a vyhýbať sa slnku v poludňajších hodinách. Je to však ideálne riešenie pre vaše zdravie a pokožku? Mon, 23 Jun 2014 09:00:00 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/359516/je-vas-opalovaci-krem-bezpecny-alebo-aky-krem-by-ste-mali-pouzivat.html?ref=rssVeterinárna medicína, ako ju nepoznáte (martinchudy)Tento článok vznikol ako akési volanie do tmy, na obranu zvierat používaných ako učebná pomôcka študentov Univerzity veterinárskeho lekárstva a farmácie v Košiciach. Okrem toho sa dozviete, aké praktiky používajú niektorí veterinári a odkiaľ môže pochádzať mlieko, ktoré kúpite v supermarkete. Thu, 22 May 2014 10:00:00 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/357092/veterinarna-medicina-ako-ju-nepoznate.html?ref=rssJe Paleo výživa odpoveďou na chronické ochorenia? (martinchudy)Hovorí vám niečo Paleo doba? Toto obdobie začalo pred asi 2.6 miliónmi rokov, počas ktorých sa formovali naše gény. Akú stravu v tejto dobe konzumovali naši predkovia a čo sa zmenilo pred asi 10 000 rokmi, kedy začala Neolitická (poľnohospodárska) doba?Mon, 03 Mar 2014 13:47:35 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/350140/Je-Paleo-vyziva-odpovedou-na-chronicke-ochorenia.html?ref=rssAko poľnohospodárstvo pretvarovalo naše gény? (martinchudy)Len pred 11 000 rokmi sa na Blízkom východe ľudia začali stávať poľnohospodármi a v Európe táto obrovská genetická zmena začala len pred 8 500 rokmi. Z pohľadu asi 7 miliónovej evolúcie človeka je to len ihla v kope sena. Stačila však táto ihla na to, aby tak pevne zašila naše gény, že tie sa stihli prispôsobiť novým potravinám farmárov?Mon, 24 Feb 2014 13:20:16 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/349778/Ako-polnohospodarstvo-pretvarovalo-nase-geny.html?ref=rssSme bylinožravce alebo mäsožravce? Zlá otázka! (martinchudy)Je človek bylinožravec alebo mäsožravec? Táto otázka sa pomerne často rieši na rôznych blogoch, najmä vegetariánmi a vegánmi (nič proti vám), ktorí ponúkajú niekoľko "dôkazov", že sme skôr bylinožravce???Mon, 16 Dec 2013 14:55:30 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/344687/Sme-bylinozravce-alebo-masozravce-Zla-otazka.html?ref=rssSťažnosť na zavádzajúcu reklamu na margaríny FLORA (martinchudy)Maslo či margarín? Túto otázku si kladú mnohí ľudia asi už od konca 19.storočia, kedy vznikol prvý margarín. Skúsenosti nazbierané v priebehu dlhých rokov našťastie zodpovedali túto otázku. A nielen tie, ale aj samotná veda, ktorú poukazuje na nebezpečenstvo konzumácie margarínov, ktoré sú až príliš bohatým zdrojom polynenasýtených mastných kyselín, najmä omega 6 mastných kyselín. Výrobcovia margarínov však vo svojich reklamách tvrdia niečo iné, ako je to možné?Mon, 23 Sep 2013 11:42:46 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/337515/Staznost-na-zavadzajucu-reklamu-na-margariny-FLORA.html?ref=rssVyhnite sa pesticídom vo svojom jedle (9.krok ku zdraviu) (martinchudy)Vystavujete sa pesticídom, o ktorých ani neviete? Ako negatívne môžu pôsobiť pesticídy na vaše zdravie? Kde všade sa pesticídy nachádzajú? V ktorých potravinách sa nachádza najviac, a v ktorých najmenej pesticídov? Ako sa môžete pesticídom vyhnúť alebo ich minimalizovať? Viac sa dozviete v pokračovaní môjho 9.kroku ku zdraviu s názvom - eliminujte toxíny...Wed, 17 Apr 2013 14:37:04 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/325847/Vyhnite-sa-pesticidom-vo-svojom-jedle-9krok-ku-zdraviu.html?ref=rssGlutaman sodný - chuť, ktorá vás oklame (11 krokov ku zdraviu) (martinchudy)Zbožňujete jedlá z čínskych reštaurácií? Používate koreninové zmesi vo svojich jedlách, ktorých sa následne neviete nabažiť? Cítite v niektorých jedlách úžasnú, masívnu a výdatnú chuť, ktorá vás vždy dostane? Vedeli ste, že sa môže jednať o falošný pocit na vašom jazyku? Ako je to možné a kto za to môže sa dočítate v ďalšom článku môjho 9.kroku ku zdraviu...Wed, 03 Apr 2013 14:11:20 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/325145/Glutaman-sodny-chut-ktora-vas-oklame-11-krokov-ku-zdraviu.html?ref=rssAspartám, nízkokalorický stroj na peniaze (9.krok ku zdraviu) (martinchudy)Používate umelé sladidlá v domnienke, že robíte niečo prospešné pre svoje zdravie alebo zdravie svojej rodiny? Myslíte si, že nulový obsah kalórií je to, čo potrebujete pre svoje zdravie alebo udržanie štíhlej postavy? Chcete schudnúť, a preto ste začali používať umelé sladidlá? Ak áno, vo všetkých týchto prípadoch ste sa stali obeťou dobre zinscenovanej frašky v prospech záujmových skupín. Viac v mojom 9.kroku ku zdraviu – eliminujte toxíny...Wed, 27 Mar 2013 19:18:22 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/324580/Aspartam-nizkokaloricky-stroj-na-peniaze-9krok-ku-zdraviu.html?ref=rssÉčka, mali by sme sa ich báť? (11 krokov ku zdraviu, 9.krok) (martinchudy)Ste zmätený z čísel a podivných názvov na obaloch vašich výrobkov? Neviete čo znamenajú a aký majú vplyv na vaše zdravie? Bojíte sa éčok alebo ich naopak neriešite? Sú éčka škodlivé alebo prospešné pre zdravie človeka? Viac v mojom ďalšom článku zo série 9.kroku ku zdraviu – eliminujte toxíny...Thu, 21 Mar 2013 16:00:00 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/323964/Ecka-mali-by-sme-sa-ich-bat-11-krokov-ku-zdraviu-9krok.html?ref=rssFruktóza, skrytý toxín vo vašom pohári (9.krok ku zdraviu) (martinchudy)Ktorú ingredienciu najradšej pridávate do svojich jedál a nápojov? Je ňou cukor? A viete, čo vám tento sladučký zázrak prinesie okrem chvíľkového pocitu šťastia? Že nie. Tak v tom prípade spoznajte cukor trochu bližšie a možno budete prekvapený, čo všetko sa za ním skrýva. Viac v článku...Thu, 14 Mar 2013 09:09:17 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/323261/Fruktoza-skryty-toxin-vo-vasom-pohari-9krok-ku-zdraviu.html?ref=rssCukor – zabijak ľudstva číslo jeden (11 krokov ku zdraviu, 9.krok) (martinchudy)Ktorú ingredienciu najradšej pridávate do svojich jedál a nápojov? Je ňou cukor? A viete, čo vám tento sladučký zázrak prinesie okrem chvíľkového pocitu šťastia? Že nie. Tak v tom prípade spoznajte cukor trochu bližšie a možno budete prekvapený, čo všetko sa za ním skrýva. Viac v článku...Wed, 13 Mar 2013 15:08:12 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/323189/Cukor-zabijak-ludstva-cislo-jeden-11-krokov-ku-zdraviu-9krok.html?ref=rssAké toxíny nás najviac ohrozujú, 2.časť (9.krok ku zdraviu) (martinchudy)Aký vplyv na vaše zdravie majú toxíny? Kde sa všade ukrývajú a odkiaľ sa dostávajú do vášho tela? Aké sú ich najväčšie zdroje a ktoré toxíny sa vo vás už teraz nachádzajú? Ktorým toxínom ste najčastejšie vystavený a ako sa im môžete vyhnúť? Viac v mojom 9.kroku ku zdraviu s názvom – eliminujte toxíny...Fri, 08 Mar 2013 11:06:40 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/322782/Ake-toxiny-nas-najviac-ohrozuju-2cast-9krok-ku-zdraviu.html?ref=rssAké toxíny nás najviac ohrozujú, 1.časť (9.krok ku zdraviu) (martinchudy)Aký vplyv na vaše zdravie majú toxíny? Kde sa všade ukrývajú a odkiaľ sa dostávajú do vášho tela? Aké sú ich najväčšie zdroje a ktoré toxíny sa vo vás už teraz nachádzajú? Ktorým toxínom ste najčastejšie vystavený a ako sa im môžete vyhnúť? Viac v mojom 9.kroku ku zdraviu s názvom – eliminujte toxíny...Thu, 07 Mar 2013 10:25:22 +0100http://martinchudy.blog.sme.sk/c/322706/Ake-toxiny-nas-najviac-ohrozuju-1cast-9krok-ku-zdraviu.html?ref=rssZvyšujte svoju relatívnu silu (11 krokov ku zdraviu, 8.krok) (martinchudy)Aké výhody predstavuje pravidelné cvičenie? Aké mýty kolujú o cvičení a prečo by ste sa mali vyhýbať klasickým kardio tréningom? Prečo je kľúčom pri cvičení intenzita? Aké typy tréningov sú prospešné pre vaše zdravie? Čo musí byť vašim cieľom pri cvičení? Ako efektívne budovať svalovú hmotu? Akým cvičením môžete spomaliť starnutie? Nielen na tieto otázky odpovedám v sérii článkov o 8.kroku ku zdraviu - Pravidelne cvičte...Fri, 31 Aug 2012 09:08:02 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/306875/Zvysujte-svoju-relativnu-silu-11-krokov-ku-zdraviu-8krok.html?ref=rssVyhnite sa kardio tréningom (11 krokov ku zdraviu, 8.krok) (martinchudy)Aké výhody predstavuje pravidelné cvičenie? Aké mýty kolujú o cvičení a prečo by ste sa mali vyhýbať klasickým kardio tréningom? Prečo je kľúčom pri cvičení intenzita? Aké typy tréningov sú prospešné pre vaše zdravie? Čo musí byť vašim cieľom pri cvičení? Ako efektívne budovať svalovú hmotu? Akým cvičením môžete spomaliť starnutie? Nielen na tieto otázky odpovedám v sérii článkov o 8.kroku ku zdraviu - Pravidelne cvičte...Thu, 30 Aug 2012 08:36:19 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/306705/Vyhnite-sa-kardio-treningom-11-krokov-ku-zdraviu-8krok.html?ref=rssVýhody vysoko intenzívnych cvičení (11 krokov ku zdraviu, 8.krok) (martinchudy)Aké výhody predstavuje pravidelné cvičenie? Aké mýty kolujú o cvičení a prečo by ste sa mali vyhýbať klasickým kardio tréningom? Prečo je kľúčom pri cvičení intenzita? Aké typy tréningov sú prospešné pre vaše zdravie? Čo musí byť vašim cieľom pri cvičení? Ako efektívne budovať svalovú hmotu? Akým cvičením môžete spomaliť starnutie? Nielen na tieto otázky odpovedám v sérii článkov o 8.kroku ku zdraviu - Pravidelne cvičte...Tue, 28 Aug 2012 13:20:49 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/306643/Vyhody-vysoko-intenzivnych-cviceni-11-krokov-ku-zdraviu-8krok.html?ref=rssRozprúďte rastový hormón len za 12 minút pomocou tohto cvičenia (martinchudy)Aké výhody predstavuje pravidelné cvičenie? Aké mýty kolujú o cvičení a prečo by ste sa mali vyhýbať klasickým kardio tréningom? Prečo je kľúčom pri cvičení intenzita? Aké typy tréningov sú prospešné pre vaše zdravie? Čo musí byť vašim cieľom pri cvičení? Ako efektívne budovať svalovú hmotu? Akým cvičením môžete spomaliť starnutie? Nielen na tieto otázky odpovedám v sérii článkov o 8.kroku ku zdraviu - Pravidelne cvičte...Mon, 27 Aug 2012 09:22:44 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/306535/Rozprudte-rastovy-hormon-len-za-12-minut-pomocou-tohto-cvicenia.html?ref=rssIntervalový tréning – cesta k mladosti(11 krokov ku zdraviu, 8.krok (martinchudy)Aké výhody predstavuje pravidelné cvičenie? Aké mýty kolujú o cvičení a prečo by ste sa mali vyhýbať klasickým kardio tréningom? Prečo je kľúčom pri cvičení intenzita? Aké typy tréningov sú prospešné pre vaše zdravie? Čo musí byť vašim cieľom pri cvičení? Ako efektívne budovať svalovú hmotu? Akým cvičením môžete spomaliť starnutie? Nielen na tieto otázky odpovedám v sérii článkov o 8.kroku ku zdraviu - Pravidelne cvičte...Fri, 24 Aug 2012 07:43:50 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/306318/Intervalovy-trening-cesta-k-mladosti11-krokov-ku-zdraviu-8krok.html?ref=rssCvičte pravidelne a predĺžte si život(11 krokov ku zdraviu, 8.krok) (martinchudy)Aké výhody predstavuje pravidelné cvičenie? Aké mýty kolujú o cvičení a prečo by ste sa mali vyhýbať klasickým kardio tréningom? Prečo je kľúčom pri cvičení intenzita? Aké typy tréningov sú prospešné pre vaše zdravie? Čo musí byť vašim cieľom pri cvičení? Ako efektívne budovať svalovú hmotu? Akým cvičením môžete spomaliť starnutie? Nielen na tieto otázky odpovedám v sérii článkov o 8.kroku ku zdraviu - Pravidelne cvičte...Thu, 23 Aug 2012 12:07:57 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/306259/Cvicte-pravidelne-a-predlzte-si-zivot11-krokov-ku-zdraviu-8krok.html?ref=rssVyriešte problémy s nákupom pečivom raz a navždy (martinchudy)Vedeli ste, že konzumácia pečiva nemusí byť vhodná pre vaše zdravie? Konzumujete celozrnné výrobky v domnienke ich prospešnosti pre vaše zdravie? Viete správne skombinovať pečivo a viete, aké druhy by ste mali nakupovať? Zabudnite na aditívami prepchaté pečivá, ktoré poškodzujú vaše zdravie a dostaňte svoje zdravie na vyšší level. Pripravte si vlastné pečivo, ktoré dodá vášmu telu potrebné živiny a dodá vášmu telu dlhotrvajúci prílev energie...Mon, 20 Aug 2012 14:57:24 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/306022/Vyrieste-problemy-s-nakupom-pecivom-raz-a-navzdy.html?ref=rssAko by mali vyzerať vaše raňajky? (martinchudy)Aké jedlo by ste mali konzumovať na raňajky, aby ste získali dostatok energie do celého dňa? Ako by ste mali skombinovať vaše raňajky, aby vám dodali potrebné živiny? Aké funkcie by malo splniť vaše prvé denné jedlo?Thu, 02 Aug 2012 10:02:30 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/304714/Ako-by-mali-vyzerat-vase-ranajky.html?ref=rssSolárium - môže byť hrozbou? (seriál 11 krokov ku zdraviu, 7.krok) (martinchudy)Je solárium zdraviu škodlivé? Aké nevýhody má solárium? Aké solárium by ste mali hľadať? Nielen na tieto otázky Vám odpoviem vo svojom záverečnom 6.článku o 7.kroku ku zdraviu - Doprajte si dostatok slnka...Fri, 13 Jul 2012 11:08:06 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/303369/Solarium-moze-byt-hrozbou-serial-11-krokov-ku-zdraviu-7krok.html?ref=rssAko sa vyhnúť spáleniu? (seriál 11 krokov ku zdraviu, 7.krok) (martinchudy)Aká je najlepšia ochrana pred spálením? Aké potraviny Vás ochránia pred spálenou pokožkou? Pokiaľ sa už spálite, aké prírodné alternatívy môžete využiť, aby ste zmiernili bolesti? Ako si urobiť vlastný sprej na spálenú pokožku? A omnoho viac Vám prinášam v mojom 5.pokračovaní 7.kroku ku zdraviu - Doprajte si dostatok slnka...Thu, 12 Jul 2012 11:56:11 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/303270/Ako-sa-vyhnut-spaleniu-serial-11-krokov-ku-zdraviu-7krok.html?ref=rssNajväčšie chyby pri opaľovaní (seriál 11 krokov ku zdraviu, 7.krok) (martinchudy)Ako dlho trvá kým sa Vám vstrebe vitamín D z pokožky do krvného obehu? Aká je najväčšia chyba, ktorú ak urobíte po opaľovaní, tak môžete stratiť prijatý vitamín D? Aké kofaktory potrebujte, aby ste dostatočne zmetabolizovali vitamín D? Sú opaľovacie krémy najlepšie riešenie a aké zložky by ste v nich mali hľadať? Akými prírodnými látkami môžete nahradiť opaľovacie krémy? Nielen na tieto otázky Vám odpoviem vo svojom 4.pokračovaní 7.kroku ku zdraviu – Doprajte si dostatok slnka...Wed, 11 Jul 2012 12:37:43 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/303180/Najvacsie-chyby-pri-opalovani-serial-11-krokov-ku-zdraviu-7krok.html?ref=rssKedy by ste sa mali opaľovať? (seriál 11 krokov ku zdraviu, 7.krok) (martinchudy)Viete ako dlho by ste sa mali opaľovať, aby ste prijali dostatok vitamínu D? Viete od čoho je závislé prijatie vitamínu D a z akého žiarenia ho dokážete prijať? Viete aj aké žiarenie je to dobré, a ktoré to zlé. Aký je rozdiel medzi prijatím vitamínu D a opálením? O koľkej hodine a v ktorých mesiacoch môžete prijať vitamín D? Nielen na tieto otázky Vám odpoviem vo svojom treťom pokračovaní 7.kroku ku zdraviu – Doprajte si dostatok slnka...Tue, 10 Jul 2012 15:17:50 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/303125/Kedy-by-ste-sa-mali-opalovat-serial-11-krokov-ku-zdraviu-7krok.html?ref=rssČo je to vitamín D? (seriál 11 krokov ku zdraviu, 7.krok) (martinchudy)Aké ochorenia vás môžu postihnúť v prípade nedostatku vitamínu D a kto je v najväčšom nebezpečenstve? Je vitamín D vlastne vitamín? Akú formu vitamínu D by ste mali preferovať? Môžete sa predávkovať vitamínom D? Aké sú odporúčané dávky vitamínu D? Odpovede na tieto otázky a mnoho ďalšieho nájdete v mojom 2.pokračovaní 7.kroku ku zdraviu – Doprajte si dostatok slnka...Mon, 09 Jul 2012 15:29:16 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/303036/Co-je-to-vitamin-D-serial-11-krokov-ku-zdraviu-7krok.html?ref=rssVitamín D - podceňovaný liek (seriál 11 krokov ku zdraviu, 7.krok) (martinchudy)Čo by mohlo zachrániť 1 milión ľudských životov ročne? Mali by ste sa vyhýbať slnku? Natierate sa opaľovacími krémami v domnienke, že robíte správnu vec? Chodíte do solária? Viete ako by ste sa mali opaľovať? Všetko o vitamíne D sa dozviete v mojom 7.kroku ku zdraviu – Doprajte si dostatok slnka...Mon, 09 Jul 2012 08:47:12 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/303003/Vitamin-D-podcenovany-liek-serial-11-krokov-ku-zdraviu-7krok.html?ref=rssNaučte sa zvládať stres 2.časť(seriál 11 krokov ku zdraviu, 6.časť) (martinchudy)Má stres nejakú súvislosť s vašou krvnou skupinou? Ako môžete regulovať hladinu stresu a zvládať ho s nadhľadom? Ako mu predísť a zaujať pozitívny postoj? Aké myšlienky nám zanechali veľké osobnosti tohto sveta? Aj na tieto otázky vám odpoviem v pokračovaní svojho 6.kroku ku zdraviu - Zahoďte stres...Fri, 15 Jun 2012 08:04:34 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/301208/Naucte-sa-zvladat-stres-2castserial-11-krokov-ku-zdraviu-6cast.html?ref=rssNaučte sa zvládať stres 1.časť(seriál 11 krokov ku zdraviu, 6.časť) (martinchudy)Čo je vlastne stres a ako v tele vzniká? Aké mechanizmy sú zaň zodpovedné? Akému stresu sme neustále vystavovaný a aké ochorenia môže takýto stres spôsobiť? Má stres nejakú súvislosť s vašou krvnou skupinou? Ako môžete regulovať hladinu stresu a zvládať ho s nadhľadom? Aj na tieto otázky vám odpoviem vo svojom 6.kroku ku zdraviu - Zahoďte stres...Thu, 14 Jun 2012 12:57:45 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/301159/Naucte-sa-zvladat-stres-1castserial-11-krokov-ku-zdraviu-6cast.html?ref=rssSurové vajíčka s proteínom - video recept (martinchudy)Viete aké sú najzdravšie raňajky? Počuli ste už vôbec o nich? Čo vás prvé napadne pri pomyslení na surové vajíčka? Viete však ako ich skombinovať, aby z nich vzniklo delikátne jedlo, ktoré vášmu telu dodá obrovské množstvo energie a výživných látok? Raňajkovali ste doteraz celozrnný chlieb so salámou alebo syrom? V tom prípade je na čase zmeniť svoje stravovacie návyky...Wed, 06 Jun 2012 09:02:22 +0200http://martinchudy.blog.sme.sk/c/300516/Surove-vajicka-s-proteinom-video-recept.html?ref=rss